由环境与建筑学院心理分中心发起，校心理健康教育与咨询中心指导，联合学院“一站式”学生社区建设、团委、工会、学生会、研究生会、学生党支部、资助分中心及退役大学生服务中心，共同推出正念减压团体（MBSR）护航考试季与毕业季，是“我为同学做实事”的系列活动，也是茶心驿站心理品牌的系列团辅。

活动积极响应学校深化综合改革方案中“培养具有健康身心的卓越工程创新人才” 的核心目标，通过八周系统的正念训练，为全校师生提供一套可终身受用的压力管理与身心调适工具，切实助力学校人才培养和发展。 

团体性质： 10-20人封闭式，线上师生团体；

团体时间：6月4日（周四）晚18：00--19：30介绍会（第一次）；

6月8日--7月27日每周一晚上18：00 -20：30，每周一次，共8次；

7月18日（周六）9：00-16：30一日正念。 

团体简介：

“正念是以一种有目的的、此时此刻的、并且不加任何评判的方式去觉察当下。（乔·卡巴金）

近四十年来，正念的科学研究和临床应用在全球范围内蓬勃发展。大量实证研究表明，系统性的正念练习能够带来多重身心益处：有效减轻压力，缓解焦虑、抑郁等负性情绪，改善睡眠质量，提升专注力与记忆力，增强情绪调节能力，甚至对慢性疼痛和成瘾行为具有积极的干预效果。

本团体将经典正念减压课程（MBSR）的核心练习与高校师生心理健康议题深度融合，通过八周系统性的体验式学习，直面师生在科研、教学、学业与生活中普遍存在的注意力碎片化、情绪耗竭与身心分离等挑战：帮助学生培育专注力与情绪调节能力，以更从容、更具韧性的状态投入学习与创新实践；支持教师在繁重的工作中重建内在平衡，以更饱满、更敏锐的觉察力践行育人使命。

无论你是否身在校园，线上的团体场域都能跨越千山万水，陪伴你从容应对期末备考的紧张节奏、毕业离别的复杂心绪。对学生而言，它帮助缓解学业压力、调适情绪、提升生活质量、深化自我认知；对教师而言，它亦是舒缓教学与科研双重压力、预防职业倦怠、重燃教育热情、找回工作与生活平衡的内在支持。这八周的正念之旅，将为每一位参与者提供一套终身受用的内在工具。让我们一同开启这段回归当下、照见自我的旅程。

带领者：王木子

上海理工大学心理健康教育与咨询中心兼职心理咨询师

美中心理治疗研究院MBSR正念减压师资      

上海学校心理咨询师（中级）

报名方式：

微信扫码进群，修改群内备注名为“年级+姓名”：如，大三小王、研一小李、赵老师。

报名者请务必留出时间，按时参加每一次团辅。

第一次2026年6月4日（周四）晚上18：00--19：30的介绍会结束后，会进行成员单独的评估。按照评估后的结果，6月7日前会邀请加入正式的团体。

课程进度安排：